♥ شـــــا ر لـو ت ♥

روز	تناول شده ها	کالری
17آذر	30گرم نون باگت(38کالری)+ماهی(250کالری)+70گرم برنج(112کالری)+220گرم پرتقال(77کالری)+50گرم نون باگت(63)+118گرم گوجه(18)+118گرم خیار(18)+20گرم پنیر(38)+1لیوان آب میوه(40)+10گرم بادوم(66)+7گرم تخمه هندونه(42)	762کالری
18آذر	شیر نسکافه(80)+25گرم انجیر خشک(68)+ناخنک به سوسیس(20)+200گرم برنج(320)+50گرم گوشت(160)+40گرم سیب زمینی(30)+ماست(110)+سالاد(58)+7گرم تخمه هندونه(42)+50 گرم موز(30)+نارنگی(18)	936کالری
19آذر	روز قبل پ.ر	تقلب
20آذر	پ شدم	زیادد :دی
21آذر	ماهی و برنج(200)+گردو و بادوم(100)+یکی و نصفی نون سوخاری(50)+اسنک(64)+چای سبز و شیر(74)+180گرم کیوی(94)	582کالری
22آذر	اسنک(64)+چای سبز و شیر(74)+180گرم کیوی(94)+نخود(100)+گردو و بادوم و پسته(100)+برنج و خورش و نون(400)	832کالری
23آذر		زیر 500

+ تاريخ شنبه 1390/09/12ساعت 15:39 نويسنده شـــــا ر لـو ت |